Military Press (3min Pause)

10*40kg
9*40kg
8*40kg

Klimmzüge UG (2min Pause)

7/7/7/6/5/5/4 --> 41wdh. in 7 sätzen


enges BD (4min Pause)

3*75kg
3*75kg
3*75kg

statisches Halten an der Klimmzugstange UG, eng, OA und UA im 90grad winkel (2min Pause)

40sek
30sek

Fazit

Bei MP n bisschen überschätzt, nächstes mal strebe ich die 3*9 an. bei klimmzügen ist der saft nach 3-4sätzen einfach weg. vllt. verlängere ich nach den ersten 3-4sätzen die pausenzeit auf 3min, damit da mal endlich mehr wdh. gehen!
Das statische Halten wird jetzt öfter gemacht.
Beim engen BD hab ich noch ein wenig probleme die UA unter der hantel zu halten, wodurch die kraftumsetzung nicht 1A ist. Werde das ganze mal mit weniger gewicht versuchen, um die technik zu verbessern.



SO leute, jetzt postet ihr gefälligst mal wieder eure TE! :P