0,5g/Kg reicht locker für einen ausreichenden Insulinausstoß. Das Auffüllend er Speicher ist erstmal egal, das machen auch die KHs aus dem Reis danach #popcorn
Also wie gesagt ich geh sehr spät ins training wegen der Arbeit und daher gibbet danach nurnoch Quark.
Gibt es was "offizielles" zum Thema wieviel g/kg KH nachm training?!
Zitat von saufkuh
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