Hantel bie KH immer vom Boden heben. Kontrolliert hoch, immer an den Beinen entlang. Runter dann ein wenig schneller und komplett anlegen. Muskeln anspannen und kontrolliert wieder wegheben. Sobald mit "abprallen" vom Boden wieder weggehoben wird, hat das nichts mehr mit Spannung zu tun. Die Belastung für HWS, LWS (ohnehin schon sehr stark) wird in dieser Sekunden nochmal unglaublich potenziert. Schaut Euch bitte nichts bei den Videos von irgendwelchen WK BBs, Strongmann, etc. ab - denen sind Ihre Gelenke mal gelinde gesagt, meistens, egal.

Also, jede Wdh sauber vom Boden wegheben. Es gibt nicht wenige, die von Ihren 10 Wdh mit 200kg dann auf einmal nur noch 4 machen, da sieht man dann wo die Kraft zu wünschen übrig lässt.