Zitat Zitat von Kevin1987
@ charly

ich bin 170 gross und habe aktuell 68kg
bei beginn hatte ich 60 gehabt!

trainingsplan is von meinem trainier:

montag: arme
dienstag: brust
donnerstag: rücken
freitag: schultern
samstag: brust+arme
Ich würde dir vorschlagen auf einen 3er Split umzusteigen und da die Beine mitreinzunehmen. Am besten liest du dir mal die markierten, wichtigen Threads in den entsprechenden Unterforen hier durch. Denn so wird das auf kurz oder lang gesehen nichts mit dir