Hi momentan sieht meine Ernährung so aus:

Viel Pute ( Hähnchen nuggets die mit 1g Fett in der Microwelle)
Putenbrustfiele
ich achte momentan einfach drauf auf wenig fett viel protein also am ende des tages habe ich ca. 170g eiweiss übern tag verteilt bei einem Gewicht von 83Kg.
auf kcal achte ich nich wirklich ich esse viel reis also ich weiß schon was ich essen kann aber ein GENAUEN ernährungsplan hab ich nich

Jetzt meine Frage: Bringt es viel mehr wenn man nach einem GENAUEN EP isst anstatt nur auf die Grundlagen zu achten ?!





Bitte nur enstgemeinten Antworten viele werden hier ja ironisch verascht