... nach dieser methode müßte jeder briefträger gigantische oberschenkel haben, denn die laufen länger als 15 minuten in der gegend herum, sogar trepp auf treppab.

es kommt auf die "lohnende" belastung an. das ist übrigens sogar der entsprechende fachterminus.

also auf zur trainingslehre. erfordert durchaus etwas geistigen einsatz, und zwar fernab von irgendwelchen "forums-stickys".

... es bleibt schwierig. deshalb ist ja auch bei den meisten "ein schlimmes hängen im schacht".