Okay, danke.

Habe mir das mit den Refeeds nochmal durchgelesen.
Würde dann am Samstag solch einen Refeed durchführen.

Kann ich den einfach so machen oder ist das ein Fehler, wenn ich den erst nach ca. 2-3 Wochen Diät mache?

Kann ich die Carbs auch durch Bier decken?^^