danke für die antworten

Dass die Kniebeugen nicht mehr "so gehen" wie sie könnten, wenn ich sie vor bzw. ohne dem Kreuzheben ausführen würde, ist klar. Deswegen passe ich das Gewicht entsprechend fordernt an.

Zum Beinstrecken/Beincurls ist zu sagen, dass diese eher als "PUMP-Sätze fungieren".

Ich habe über längere Zeit nach einem Push/Pull-Plan trainiert.
Das Problem dabei war, dass meine Beine mehr Regeneration brauchen.
Seltsamerweise fühlen sie sich bei 1 bis 2 maligen trainieren, mit einem höheren Volumen, bessern an, als wenn ich abwechselnd Beuge(push) und Hebe(pull).

Kreuzheben mit gestreckten Beinen hat mir bis lang noch keine Probleme bereitet bezüglich der Ausführung.


@Drizzt62

Schrägbank
Klimmzüge
Dips
Rudern
Seitheben
alle in einer TE?

Bei meinem GK hat bislang eine "hauptübung" für die Brust/Rücken-Partie gereicht.
Deswegen würde Frontdrücken und Rudern sowieso jede OK-TE wechseln.
Wenn sich in den nächsten zwei monaten nichts "bessert" dann werde ich das fixe hohe Volumen testen.


grüße!