Hallo Leute,

hab mir überlegt ein neuen Plan zu machen der soll so aussehen
@Pitt-Force 1x20wdh
was haltet Ihr davon ?

Montag:
Kreuzheben
Klimmzüge
vorgebeugtes Rudern LH
Rudern KH

Mittwoch
Schrägbankdrücken LH
Flachbankdrücken LH
Überzüge
Dips

Freitag
Umsetzen
Seitheben
Kniebeugen
beinpresse
Wadenheben sitzend

mfg