Bei Trainingspläöen wär es immer interessant den Leistungs und Erfahrungsstand zu kennen. Also gehe ich mal davon aus, du machst das schon ein paar Jahre und weisst, was du tust.

Ob Umsetzen die richtige Übung ist sei mal dahingestellt, wenn man keine Powerlifting als Zielsportart hat. Das Seitheben würde ich am Mittwoch machen, um mehr Synergieeffekte aus den Druckübungen mit zu nehmen. Dann würde ich die Druckübungen aufteilen in 15-30 Grad LH, und 60 Grad Kurzhantel. Flach oder negativ gar nicht mehr. Mit Dips und SBD hast du die Schultern sowieso schon stark erwischt, sodass eine extra Runde 2 Tage später keinen Sinn macht.

Dazu Montag und Freitag tauschen. Dann hast du mehr Beinregenration vorm Kreuzheben.