Servus.
Wie viel Masseaufbau ist denn auf ein halbes Jahr drin? Habe schon viele verschiedene Meinungen gehört, aber nichts übereinstimmendes.
Ich trainiere seit 2. November, also ca. drei Wochen und habe jetzt schon über 4 Kilo zugenommen, habe einen täglichen Überschuss von geschätzten 1000 Kalorien, bin mit den Fortschritten sehr zufrieden. Obwohl die 4 Kilo wahrscheinlich fast nur Fett sind, ist meine Fettschicht nicht wirklich größer geworden.
Also zu meiner Frage: Wie viel Muskelmasse ist möglich, wenn ich den Überschuss von 1000 ckal beibehalte?

Danke an alle Antworten