Fett macht nicht gleich fett. KH machen fett. Dürfte auch hier in den Stickies stehen.
Fett ist nur guter Energielieferant, weshalb man bei hoher Fettzufuhr leicht in einen Kcal-Überschuss kommt und bla bla bla. Les dich ein dann erfährst du das.
KH sollte man als Endomorpher Mensch (Softgainer) eigentlich nur zu drei Zeiten nehmen. Zum Frühstück (z.B. Haferflocken), vor dem Training (z.B. beim Mittagessen als Kartoffeln/Nudeln) und nach dem Training (Traubenzucker/Malto um die Glykogenspeicher wieder zu füllen).

MfG