SOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Alle Übungen ....3 Sätze a 12 Wiederholungen....
Natürlich meine ich Alkohol...

Wasser nehme ich genug zu mir....... keine sorge

Jungs...ich bin gerade neu..wäre nett nen Link zu bekommen zur richtigen ernährung nach und vor dem Training...

danköö