Zitat Zitat von fatmike
mein tipp an dich: schlag dir dieses foto erstmal aus dem kopf. ob du einen derartigen körper überhaupt erreichen wirst/kannst ist eher nicht so realistisch. beschäftige dich erstmal damit, wie man richtig trainiert. wenn du das weißt, dann trainiere erstmal einige jahre (und damit meine ich ganz sicher mehr als 1...). und dann wird bilanz gezogen.


Hab mir jetzt mal den WKM Plan durchgelesen, dort sind ja folgende Übungen

aufgelistet :

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press


Und mit diesen Übungen Trainiere ich meinen Ganzen Körper gut genug ?

Kann man den noch übungen dazu nehmen wie z.b für den Bauch sit-ups oder für

die Brust das Butterfly usw. oder besser so lassen wie es ist ?