c) in der Schulter massiv innenrotations-lastig, die einzige Außenrotation sind die 2 Sätze Rudern.

Kurz: Anatomisch nicht so der Bringer, besonders was die Gesundheit angeht. Aber auch die Leistung (speziell BD) leidet irgendwann unter einem schwachen oberen Rücken und schwachen Außenrotatoren. Und 1/4 des Körpers an Tag 1 (OK Push), 3/4 an Tag 2 (OK Pull + UK) sind keine so tolle Aufteilung.

Der Rest (WH, Sätze, TE/Woche usw.) ist eben eine von vielen Möglichkeiten, die man machen kann.