Ich glaub du hast nicht sehr viel mehr Ahnung, denn ein extra Tag für die Arme ist Unsinn!

Beine extra und Rücken extra ist was ganz anderes, wenn du mal die Größe deines Rückens und deiner Beine mit deinen Armen vergleichst!

Sag mal ein paar Daten an, ich denke, dass dir ein 2er oder 3er-Split mehr bringt!