Also folgenden Änderungen habe ich aus deinen Tipps geschlossen:

Tag 1 brust
Tag 2 Pause
Tag 3 rücken
Tag 4 Beine
Tag 5 Pause
Tag 6 Schulter
Tag 7 Pause

Vom Brust Tag gestrichen:
Dips; negatives bankdrücken; tricepssrücken einarmig

Beim bein Tag genau das geändert was du gesagt hast

Beim Schultertag Schulter kh sitzend ersetzen durch Military Press ersetzen außerdem biceps streichen

Beim rücken Tag klimmzüge und latzüge tauschen und seileudern streichen


Haltet ihr es denn allgemein für sinnvoller nen 4er Split mit den genannten Änderungen zu trainieren oder doch lieber nen 3er Split im 6 Tages zyklus zu wählen?
Und wie sieht's überhaupt mit Anzahl der Sätze/wdh aus?

Vielen dank mats