Zitat Zitat von UnHijoDePuta
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Da meine Arme meine Schwäche sind
...dass ich einen seperaten Tag habe, an dem ich gezielt Bizeps+Trizeps trainieren kann...
Du wunderst dich warum deine Arme eine Schwachstelle sind?
Du trainierst sie einfach zuviel.
Du machst 20 Sätze (incl. Rudern) Bizeps.
Konzentrier dich einfach mal auf die wichtigsten GÜ's...KH, KB, Klimmis, Rudern und MP und du wirst sehen, dass deine Arme in nem halben Jahr mehr wachsen, als in den 2 Jahren, die du bis jetzt trainiert hast.