Zitat Zitat von NewLife1
Nachteile von WKM?

Warum solltest du mit GÜ´s keinen guten Körper entwickeln?

Korrekte Technik, dazugehörige Gewichte und es gibt keine Probleme...

Sekundär hm... Mal abgesehen das es für einen Anfänger langt um Wachstumreize zu setzen, hab ich doch geschrieben das z.b. die Arme am Anfang die Leistung limitieren...Also wachsen diese zuerst/passen sich an. Wie gesagt bei KZ zuerst U-arme und Bizeps, dann steigerst du dich...Nimmst Zusatzgewicht, und dann müßen sich zuerst auch wieder die Arme anpassen...-jetzt verstanden?

Und wenn du Trizeps + Brust noch en kick geben willst, machst du anstatt MP Dips.


Enge KZ gehen auf die Bizeps, trainieren aber anscheinend durch die Spannung auch den Lat am Effektivsten.
3*12 WH wenn du die schaffst, dann Zusatzgewicht.

Oke ich probier mal für 2 Monate den Wkm Plan und guck meine Fortschritte dann an.... Bin dann mal gespannt

Nur eine Frage heute steht ja Kniebeugen, Bankdrücken und Langhantelrudern an.

Und zum LH hätt ich Fragen

- Untergriff heißt ja wie KZ eng oder?
- Wie breit soll ich die Stange anfassen... schulterbreit? enger? mehr als schulterbreit?
- Nach oben ziehen bis ich Stückchen weiter oben mit mein Arm bin als mien Rücken?