Zitat Zitat von Big_stev
ich machs ähnlich wie er !
wollt ihr mir sagen das ich keine masse aufbaue, wenn ich darauf achte das ich meine 200g eiweiss über den tag verteilt bei einem Körpergewicht von 80 Kg zu mir nehme, viel kcal, nichts ungesundes esse und 5 mal die woche hart traniere ?


Die ersten monate der trainingszeit baut man sogar auf wenn nur kaugummi gekaut wird.
Es geht mir um die möglichkeit möglichst fettfrei aufzubauen.
Und das nicht nur am anfang.
Klar reicht es zu beginn aus hauptsächlich auf genug eiweiss zu achten.
Ich bin davon überzeugt das bei regelmäßigem training mindestens 35-40kcal pro kg körpergewicht gegessen werden müssen um aufzubauen.
Viele jungs welche beginnen bauen erstmal auf, und nach monaten kommt eine stagnation und keine gewichtszunahme mehr.
Dann wird gepostet was gegessen wird und dabei kommt heraus das die ernährung wie bei einem schuljungen aussieht.