Zitat Zitat von gaggeis
Du wiegst 80kg und mit 2400-2600kcal pro tag solltest du dein bauchfett sichtbar reduzieren können.
Muskeln werden bei genügend eiweisskonsum schon wachsen.
Also ich muss zugeben iwie bekomm ich das grad überhaupt nicht hin,kannst du mir vllt helfen und sagen wie ich auf mehr kalorien komme?
Nudeln zb,misst man da die kcal ungekocht oder gekocht?Wie viele kcal haben 200 gramm nudeln?