Zitat Zitat von Barti
Hallo leute,

Hatte 78kg auf der Bühne, Größe 1,73cm
Training seit genau 6 Jahren, 60kg Startgewicht
Bankdrücken 180kg
Kniebeugen nicht ganz 200kg
Kreuzheben: weiß Ich nicht, hab Ich seit 1 Jahr nicht mehr gemacht

Ernährung: Offseason 4g Protein und 6-7g Kohlenhydrate

Fange jetzt meinen Aufbau an um mehr Muskeln aufzubauen die Beine dicker zu bekommen.

Werde nächstes Jahr wieder starten, Juli geht die Diät los !!!

Wenn Ihr noch fragen habt einfach schreiben !

Sportliche Grüsse Markus


PS: Die Farbe war von Jan Tana die wo in Amerika nur noch hergenommen wird, nächstes Jahr wird die Klatschfarbe verboten !!!
bei welchem körpergewicht sind diese sehr starken kraftdaten entstanden?