Zitat Zitat von MonacoWesT
MEMORY-Effekt!
Das hätte mit herkömmlichen Volumen-Training auch funktioniert

Nicht vergessen: Jedes System, dass einen Reiz setzen kann, funktioniert, solange man progressive gewichte verwendet und genug pause dazwischen hat.
Klar hätte Volumentraining auch funktioniert, aber niemals bei diesem geringen Zeitaufwand welcher bei diesem Experiment eingesetzt wurde. 3 TEs pro Woche mit ca 45 Min pro Einheit. Und immer GK-Training.
Mit Volumentraining nicht zu schaffen.

Volumentraining funktioniert auch, es hat einfach eine total beschiessene Effizienz. HIT ist das effizientere System.