Zitat Zitat von riff1207
Du hast geschrieben, dass du zuerst mit Freihanteln anfangen möchtest, obwohl dein Trainer gesagt hat, dass es am Anfang besser ist an Maschinen zu trainieren. Natürlich musst du für dich entscheiden, was du machen willst, aber der Vorteil einer Maschine liegt ganz klar darin, dass du erstmal die Bewegungen lernen kannst. Du musst dich dann nicht darauf konzentrieren, das Gleichgewicht zu halten.
Außerdem lernst du besser deine Kraft einzuschätzen, wenn du es beispielsweise beim Bankdrücken mit Freihanteln nicht mehr schaffst, dass Gewicht zu drücken, könntest du ein Problem kriegen.
Auch empfehle ich Übungen wie Kniebeugen bei deinem Gewicht erstmal vorsichtig anzugehen. Bei 120 kg, die du laut deinem Begrüßungsthread wiegst, musst du deine Gelenke erstmal darauf vorbereiten. Macht ja wenig Sinn, wenn du zwar Muskeln an den Beinen hast, aber deine Kniegelenke kaputt sind.
Du solltest im Anfangsstadium vielleicht noch gar keinen TP aufstellen, sondern erstmal gucken, welche Übungen dir gefallen und dir zusagen.

Bedenke bei deinem Ernährungsplan, dass du ihn über mehrere Wochen/ Monate einhalten willst. Eine zu extreme Ernährungsumstellung kann schnell dazu führen, dass man keine Lust mehr auf die Diät hat, aber wenn du damit keine Probleme hast, passt das schon.