Lest euch doch einfach mal die Stickys durch.

ich unterstelle einfach mal jedem, der behauptet ohne heben wäre der wkm-plan sinnlos ist entweder ein vollidiot oder kann einfach nicht lesen.

wildsau hat mal glaub ich auch nen sticky in dem es um einen gk geht mit klimmzügen, beugen und dips( oh wunder, auch der grundgedanke von wkm)

der über mir hats schon treffen beschrieben.

mit kreuzheben ist es wahrscheinlich besser. aber wenn du sonst alles richtig machst ist es kein problem aufs heben zu verzichten.

du musst auch nicht dogmatisch einen gk machen. einen 2er split kannst du genauso gut machen. viele kommen auch schon gut mit einem 3er split da.

du solltest auch darauf achten, was dir am meisten spaß macht.

auch wenn einige "helden" das hier anders sehen. du musst bei allem was du machst einen kompromis aus spaß und effektivität suchen.