Wow, 3x50g/Woche, das sind ja glatte ~85 Mehr-kcal pro Tag, im Schnitt. Das macht natürlich gaaaanz viel aus ...

Da Gainer in der Regel Zucker/Malto + Eiweiss im Verhältnis 3:1 oder 4:1 sind, nimmste den 50g eben als Shake nach dem Training.

Wenn du allerdings wirklich zunehmen willst, wären eher 500kcal mehr pro Tag angesagt, nicht 85, nur mal so am Rande ...