Diät is nich gerad nen idealer Zustand für Maxkrafttraining und vice versa. War auch ma nen Judoka und 4ma die Woche Judo und 4ma Training is scho ne ordentliche Action für die Muskeln.

Von der Metodik hab ich au wenig Ahnung vielleicht solltest dir mal das HIT Unterforum anschauen oder zu ner KDK Plattform.

Jedenfalls Scyllas Richtung is schon in Ordnung: 1-3 Wdh explosiv mit 90+% ist meiner Ansicht nach das was du suchst. Viel mehr als Intramuskuläre Koordination wirst du bei soner Diät da aber auch nich rausholen können