okay , danke soweit , meint ihr man kann ohne groß termin machen ein rezept bekommen ? mir geht diese warterei in den praxen hier in der gegend so auf die nerven... die wollten mir in einer praxis doch tatscählich in 4-6 monaten erst ein termin geben

übertraining würde ich fast ausschließen , hatte jetz erst ne woche pause und davor hatte ich das bei bestimmten zyklen auch schon

trainiere momentan ein alternierenden 2er split jeden 2. tag ( + ab und zu 2 tage pause ) mit mäßigem volumen

habe auch unglaublichen durst nach dem train , gestern warens vllt 3 liter allein danach und selbst damit hatte ich durst vorm pennen