Zitat Zitat von Ginzibezwinger
Mich würde interessieren, ob Du schon einmal selbst trainiert hast?
Ja, aber noch nie KH oder KB. Bisher großteils an Maschinen, da ich nicht viel Ahnung hatte bzw. viele falsche Ratschläge bisher bekam. Deswegen erkundige ich ich jetzt mal richtig! Ich poste nicht umsonst im Anfängerforum, deshalb wundert es mich wieso so überhebliche Kommentare kommen ala "Einigen wir uns doch einfach darauf, daß PhilippP89 keine Ahnung von Anatomie hat und wohl auch noch nie eine Hantel angefaßt hat". Ich betrachte das als Kompensation deiner Inkompetenz mir Inhalte zu erklären die für dich angeblich absolute Basics sind!

Zitat Zitat von Mark83
Der Latissimus hilft beim richtigen Bankdrücken AKTIV mit, nicht als Antagonist (Antagonisten helfen übrigens NIE, sie würden die Bewegung ja auch nur erschweren. Auch nicht beim Ablassen, sonst würden sie das Gewicht ja runterziehen, denk mal logisch!) und der lange Kopf des Beinbizeps streckt die Hüfte, arbeitet also bei KH und KB ebenfalls aktiv!
Ok stimmt, das mit dem Antagonist war Schwachsinn, natürlich wird er nicht einmal beim zurückführen beansprucht! Ich versuche mal mein Problem zu erleutern: Jede Bewegung ist auf gewisse Muskeln zurückzuführen. Die komplett entgegengesetzte Bewegung auf die Antagonisten dieser Muskeln. Das aufstehen aus der Hocke (KB oder KH) setzt sich aus der Bewegung der Oberschenkel weg vom Rumpf (also strecken) und dem Strecken des Unterschenkels weg vom Oberschenkel. Die erste Bewegung kommt aus dem unteren Rücken. Die Gegenbewegung, also das anziehen der Beine zum Körper, kommt aus dem Antagonisten, dies ist meiner Meinung nach der Bauch. Das Beinheben als Übung für den Bauch bestätigt das. Wieso sollte also der Bauch bei KB oder KH mittrainiert werden?

Wahrscheinlich ist Anatomie nicht so einfach wie ich mir das vorstelle und wenn ich so meine Theorien schreibe dann gerade nicht, weil ich glaube dass dies die unabänderbare Wahrheit ist, sondern weil ich unbedingt gute Argumente hören will, die das widerlegen.