Unterkörper: Kreuzheben, weil sich die Belastung da so schön verteilt, im Gegensatz zu KB mit den sich-schaizze-anfühlenden Oberschenkeln. schlimmer sind nur Bulgarian Split Squats

Oberkörper: Eigentlich alle Übungen, bei denen sich der Körper bewegt (Dips, Liegestütz, Klimmzüge, Bodyrows, ...)

Rumpf: dynamisches Stabilisieren, LH-Rollout oder Bridge/Plank an Ringen hängend, und so.

Als rote Linie zieht sich bei mir offensichtlich durch, dass ich isoliertes Brennen einzelner Muskeln hasse, und Übung bevorzuge, bei denen man eher diffus am ganzen Körper was merkt (viel Stabilisation, viele Synergisten)