so wenig wie möglich, soviel wie nötig.
soll heißen soviel intensität wie nötig ist um einen wachstumsreiz zu setzen, aber möglichst wenig darüberhinaus.
beim muskelwachstum gehts um progression, also steigerung. dafür gibts ja mehrere wege.

find das bild im studio immer sehr geil wenn sich jemand beim bd abmüht und seinen satz macht und dann der tp noch 10 erzwungene wdh mitrausholt. das dann bei 3 sätzen, dann hat der helfende tp gleich noch kreuzheben mitgemacht