Zitat Zitat von lolzor
fddp.info kannst ja mal nachrechnen wies genau aussieht :]
hm naja EP sieht ja soweit ganz "Gesund" aus ^^ ich esse an Trainingstagen knapp 3200 kcal und an Trainingsfreientagen 2500 kcal...... naja wiege auch nur 60 kg auf 180 cm das muss mehr werden :]
naja auf 200g EW komm ich auch ungefähr pro Tag.

Wie sieht dein TP aus? und wie oft machst du ihn?

mfg
tp wkm 3 mal die woche
Kraftwerte sind noch nicht so dolle ,hab früher viel mist trainiert
bankdrücken:65 kg
Kreuzheben:100 kg
Kniebeugen.hab ich jetzt erst angefangen und arbeite noch an der technik
Lh rudern:70 kg
Klimmzüge:sieht bei mir so aus 8+3+3 mit jweils eine minute pause
dips:+10kilo
kh rudern:mache ich ganz gerne mal 35 kilo
und frontdrücken:35 kilo

drückübungen sind eh meine Schwäche ,noch^^

sind alles keine max werte,sind werte die ich mind 6mal mache also 6wdh in einem satz