hmm also ich meine irgentwelche punkte die man halt beachten muss.

z.B diese hier:

füße komplett und fest auf dem boden drücken.
mittig auf der bank liegen (nicht rumwackeln)
mit den augen in einer linie die lh anschauen
mit den händen die lh komplett umgreifen
schulterblätter zusammenziehen hohlkreuz machen
beim rausheben arme durchstrecken
und bei den wdh nicht mehr durchstrecken
ellenbogen nicht abspreitzen sondern eng führen

hmm gibt es noch was, ist das so richtig?