Moin...
Ich hab mal Ausschau nach nem neuen 2er Split gehalten und bin auf einen auf der Seite von Bodybuilding-Union gestoßen.
Da steht:
2er-Split Trainingspläne:

Bei einem 2er-Split wird der Körper in 2 Bereiche aufgeteilt, welche an unterschiedlichen Tagen trainiert werden. Trainingshäufigkeit empfehle ich zwischen 3 und 4 mal wöchentlich.

Trainingsplan Beispiel:

Einheit 1: Beinvorderseite/Brust/Schultern/Trizeps

- Kniebeugen
- Bankdrücken
- Frontdrücken
- Dips
- Wadenheben

Einheit 2: Beinrückseite/Rücken/Bizeps/Bauch

- gestrecktes Kreuzheben
- Klimmzüge
- Langhantelrudern
- Langhantelcurls
- Bauch
[/B]

zum nachlesen:
http://www.bodybuilding-union.de/art...rstellung.html

Wollte mal fragen, was Ihr von dem haltet.
Ich brauch halt nen Plan, den ich mit einer Bank, ner LH und zwei KH machen kann, weil ich sonst nichts hab.
Und das nächste Studio is 50km weit weg