Hallo,

ich mache aktuell den WKM Plan (wollte eigentlich Superkniebeugen machen, aber ich bekomm nicht mal normale richtig gut hin...)
Da ich kurz darauf Creatin genommen hab kam mir das auch sehr erfolgreich vor. Vorher 55kg beim BD (mit KH), nach 3 Wochen bin ich bei 75kg mit KH. Beides nicht viel aber es wird

Nun da wäre die erste Frage, ist zwar oft beschrieben worden aber für mich nicht ganz geklärt. Ich mache schon immer BD mit Kurzhanteln, mein Trainer meinte es ist besser. Wenn ich aber nun das an der Multipresse mache, wo ich wohl deutlich mehr schaffe, trainiere ich zwar nicht 20 Muskeln mit, aber doch die Brust viel mehr als mit den KH, da mehr Gewicht? Wenn man das Wochenweise abwechselt, würde das Sinn machen? Also ein mal MP und dann KH.

Ausserdem wollte ich noch 2 spezielle Übungen machen, da ich 1. von Geburt an 0 ***** hab, und 2. einen breiteren Nacken für erstrebenswert halte, wollte ich mal wissen obs spezielle Übungen dafür gibt. Klar trainiert man das irgendwo immer mit, aber extra Übungen wären vll. nicht schlecht.

Danke