Hallo,
habe hier neuerdings geschrieben ob Vollkorn Produckte gut oder schlecht werden die Antwort hier war es wäre sehr gut für den Muskelaufbau.
Nun habe ich auf der Homepage von Peter Bears dies gelesen:


• größtenteils naturbelassene Nahrungsmittel zu mir nehme
(z.B. Bananen, Äpfel, Reis, Ananas, Geflügel, Eier,
Gemüse, Fisch, Pflanzenöle)
• viele eher kleine Mahlzeiten esse (ca. 8-10 Mahlzeiten pro Tag)
• nicht alles durcheinander esse
• wenig Milchprodukte und Getreideprodukte (außer Reis) konsumiere
• kaum gezuckerte Nahrungsmittel und Fertigprodukte konsumiere
• genügend, aber nicht übertrieben viel Eiweiß zu mir nehme (ca. 200-250g / Tag reichen für mich aus)
• viele Kohlenhydrate zu mir nehme (an Trainingstagen bis zu 600g / Tag)
• die Fettzufuhr und besonders die Zufuhr gesättigter Fettsäuren eher niedrig halte (ca. 70-80g Fett / Tag)
• viel Wasser trinke (mindestens 5 Liter / Tag)
• ausreichend salze
• morgens nichts bzw. nur sehr wenig esse und stattdessen viel trinke
• Nahrungsergänzungen dosiert einsetze (und mich nicht nur von Pulvern ernähre)


Da steht wenig Milch und Getreideprodukte.

Bei selbst gemachten Proteinshakes oder Weight Gainer wird immer geschrieben Milch, Magerquark, usw.

Ich verstehe nicht warum, was stimmt da jetzt ?

Und wenn Getreideprodukte echt so schlecht sind, was soll ich stattdessen essen ?




Danke