Zitat Zitat von Christian_Natural
Hallo, habe mich jetzt entgültig dazu entschlossen nach einen 2er Split zu trainieren, weil mein Körper sich relativ schnell erholt, mache ich doch keinen 3er.


Daten zu mir:
Alter 18 Jahre
170cm groß
73~ kg schwer
Trainingserfahrung über 'nen Jahr
Ziel: Stärker/Breiter Muskulöser werden. 100kg BD schaffen. 200kg KH schaffen.

Nun zu meinem erstellten 2er Split.
Bitte Kritik, und ob Satz- bzw Wdh.-Zahl so in Ordnung ist. Danke im Vorraus.

2er Split:
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TE1: Brust/Beine/Waden
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-SBD KH 3x10
-Kniebeuge 4x10
-mp
-trizep iso

TE2: Rücken/
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-Kreuzheben 4x5
-Klimmzug 4xMAX
-Rudern vorg. 3x10
-bizep iso

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LG Chris

oder





Te1:


KB
Überzüge
trizep iso


te2:

KZ
lh rudern
beinbeuger


Te1a:

Sbd
Beinpresse
MP oder dips

te2a:

KH
KZ
kh rudern


so einen ähnlichen plan mach ich im mom