Zitat Zitat von bibi augustin
@ gagaeis

wo kaufst du eiklahr ?
was kostet 1l ?

Eiklar gibts im Großhandel, bei Metro oder Fegro, was es kostet kann ich dir nicht sagen.

ON:

2 - 3H vor dem Training die letzte Mahlzeit, meistens ein paar Scheiben Vollkornbrot unterschiedlich belegt. Je nach Bedarf 30 min vorher einen Booster.

Dannach gibts am Beintag, 49g Traubenzucker + 35g MKP + 5g Creatin und am Rückentag gibts, 28g Traubenzucker + 35g MKP + 5g Creatin. Wenn ich dann zuhause bin, ca 45 min spaeter, gibt es nochmal 500g Hänchen + 500g MQ 30min vor dem schlafen gehen wo noch MKP + Walnußöl reingemischt wird, Menge je nach Geschmack.