Nein WKM hilft gegen alles

Ironiemodus aus. Wenn du das Hohlkreuz bekämpfen willst dann :


Beinbeuger stärken, Bauch stärken. Oberschenkel vorne dehnen. Hüftbeuger dehnen.

Gewissen Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben mach ich nicht. Warum muss es WKM sein ? Ist Volumen verboten worden ? 2er Splits mit Volumen ?