Zitat Zitat von Bowa
Find ick kakke!


Die einzigste Übung die ich noch hinzufügen würde ist Wadenheben am Kniebeugentag. Das ist meiner Meinung nach ne Schwäche des wkm-plans. Die Waden werden ein wenig vernachlässigt. Selbst wenn Kreuzheben inklusive ist...