Brust und Arme Discoboys
Jede tussi wird dich auslachen sobald du deine Hose ausziehst
mach lieber was ernsthaftes
ich schlage vor
3er Split
Freitag: Brust + Trizeps
Samstag: Beine
Sonntag : Rücken + Bizeps
kannst noch bisschen bauch trainieren nebenzu und wenn du Abnehmen willst hilft nur die ernährung