Vor und nach dem Workout ?

[simme]

(hatte mir noch überlegt nach dem training dextro zu nehmen , ist das sehr sinnvoll oder eher nicht sehr wirkungsvoll)?

Ich nehm auch Dextro. Das ist viel schneller im Blut als Banane, weil wenn es gelöst ist, ist es ja flüssig und damit besser aufnehmbar.
Ich komm damit super klar
Nehm 40g auf 30g Whey und dazu 600-700ml Wasser.
Kauf ich im Rewe für 1 Euro und n paar zerquetschte auf 400g.