Zitat Zitat von saurus
tach hero,

Also finde deinen Lat ziemlich gut. Habe dazu ne Frage

Was waren denn deiner Meinung nach die entscheidenden bzw wichtigsten Übungen für deinen Lat?
Bzw kannst du mal deinen Trainingsplan posten?
würde mich sehr interessieren.

Hau rein
So nach dem ich mich jetzt einigermaßen von Sylvester erholt habe,
sehe ich mich wieder in der Lage was mehr oder weniger sinnvolles zu schreiben

Erst mal Danke für das ganze Lob ! Freut mich sehr

Also um dem Lat mehr Breite zu geben --> enge Griffe in allen Variationen
Rudern ( Maschiene / frei ) - Latziehen - Klimmzüge

Wobei bei mir das wichtigste ist --> Abwechslung ist Trumpf

es gibt gewisse (Grund)übungen die ich(fast) jede Woche fest im Programm habe, den Rest tausche und wechsle ich nach Lust und Laune aus ...

Hier mal mein Wochenprogramm mit den Übungen die ich immer mache :

SO - Rücken / Nacken --> Kreuzheben / LH Rudern
MO - Brust / Schulter --> BD
DI - Beine --> KB
MI - Arme --> Dips
SA - Bauch / Waden

Ich tausche nicht nur Übungen, Stange, Seile und Griffe aus, sondern baue auch bestimmte Intensitätstechniken nach Lust und Laune ein

--> Super - Gigantensätze, 21´er, mit WH und Gewichten spielen, Superkniebeuge usw

wie gesagt Abwechslung halte ich für die wichtigste Konstante in meinem Training


gruß hero