Hallo Zusammen,

Ich bin:
25 Jahre
1,76 m Groß
89 Kg Schwer
25,4% Körperfett (nach US Navy Methode)


Meine Frage:
Weiß jetzt nicht wieviel Kalorien ich zu mir nehmen soll.
Und Wieviel Fett / Eiweiß / KH ?

Wäre Sehr Dankbar wenn ihr mir Weiterhelfen Könntet.

MfG
Mit Besten Dank im voraus
Beach6