Wenn du richtig Muskeln aufbauen willst musste wohl oder übel die kcal hochschrauben , du isst ja imomment schon zuwenig, du nimmst ja immer noch ab, bei so einer Ernährung bauste bestimmt nicht viele Muskeln auf ehr ab^^ Naja wenn das Fett loswerden willst (was bei dir ja kaum vorhanden ist) Musste wohl weiterhin weniger essen aber mit dem Muskelaufbau parallel dazu wirds "schwierig"