Ein Whey Shakes besteht aus allen Aminosäuren, von Alanin bis Valin, da Eiweiß aus einer Kette aus min. 100 Aminosäuren besteht. Im Körper müssen diese erst aufgespalten und dann transportiert werden. Die Eiweiße haben auch andere Aufgaben (Enzyme, Botenstoffe, Hormone, Antikörper...).

Nimmt man nun einzelne Aminosäuren werden diese schneller aufgenommen. Hier wählt dann für den Muskelaufbau wichtige Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann (Leucin,Isoleucin,Valin = BCAAs). Der Sinn daran ist, dass zu jeder Zeit genügend von ihnen bereit stehen, damit kein Muskel abgebaut wird.

Ob man nun einen Mangel an BCAAs hat wenn man genügend Eiweiß zu sich nimmt, ist die große Frage.