freie aminosäuren machen vor allem rund um das training sinn wenn es darum geht die MPS maximal zu puschen. gerade freie bcaas wirken wähend kraft- und ausdauertraining antikatabol und sorgen für mehr biss. zu anderen zeitpunkten
halte ich z.b. whey für sinnvoller.
langsame proteine wie casein oä in pulverform finde ich persönlich blödsinn, da sollte man dann doch auf nahrungsmittel wie quark, fleisch eier usw zurückgreifen.
es gibt ja mittlerweile sogar schon rindfleisch-isolat! bah