Brust: Überzüge, Fliegende
Schultern: Schulterndrücken, Bizeps: Bizepscurls/Hammercurls
Trizeps: Trizepsstrecken, Liegestützen, Dips
Rücken: Einzelhantel-Rudern, Klimmzüge wenn du ne Stange hast
Bauch: Crunches

fallen mir so spontan ein. Nur die Beine kommen halt nicht gut weg