Zitat Zitat von Doper
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Sollte man die Übungen langsam oder zügig ausführen, bzw. hat das auch wieder verschiedene Auswirkungen?
Sicher hat es unterschiedliche Auswirkungen.
Wenn es um Ausdauertraining geht so kommt es z.B. im Endeffekt weitaus weniger auf die Wiederholungszahl als auf die Gesamtwiederholungsdauer an.
20 Wdh in 15 Sekunden ausgeführt sind noch lange kein Ausdauertraining, allgemein spricht man von einer ca Belastungsdauer von 90 Sekunden, ab der das Ausdauertraining anfängt.
Dann gibt es zum Beispiel noch explosive Wiederholungen, superslow usw.

Aber wie Hiro gesagt hat, findet sich da in der Regel (solange du normal trainierst ohne großartig herum zu experimentieren), wenn das Gewicht sinnvoll gewählt wurde schon selbst die richtige Kadenz.
Hauptsache du lässt das Gewicht in der negativen Phase (also sozusagen die passive Phase der Wiederholung, beim Bankdrücken, wenn du das Gewicht auf die Brust runterlässt) nicht einfach dem natürlichen Verlauf, also der Erdanziehung folgen, sondern kontrollierst es weiterhin um Verletzungen zu vermeiden und mehr Mikrotraumata zu verursachen.