Metabole oder Anabole Diät!
Findest genug dazu hier im Forum, einfach die Sufu benutzen...
Ich persönlich bevorzuge die Metabole Diät da die Nahrungsvielfalt nicht so eingeschränkt ist wie in der Anabolen Diät und ich an Trainingstagen auch mehr Kohlenhydrate zu mir nehmen kann (bei mir ca. 120-140g).
Erfahrung habe ich sehr gute mit der Metabolen gemacht... das sollte abe rjede rselbst für sich herausfinden welche Ernährungsfrom da einem mehr liegt und welche zum eigenen Körper, Stoffwechsel, Verdauung etc. passt!

LG